کونکردنی جەستە مێژووەکەی دەگەڕێتەوە بۆ هەزاران ساڵ لەمەوبەر و بەڵگەی پراکتیزەکردنی دەتوانرێت لە پاشماوە شوێنەوارییەکانی شارستانییەتە کۆنەکانی جیهاندا بدۆزرێتەوە. لە ڕێوڕەسمی خێڵەکییەوە تا ڕێوڕەسمی ئایینی، کونکردنی جەستە مانای کولتووری و ڕۆحی جۆراوجۆری هەبوو، کە هێمای پێگە، پاراستن، یان گواستنەوە بوو بۆ تەمەنی گەورەیی. لە کولتوری هاوچەرخدا، کونکردنی جەستە ڕەگ و ڕیشەی تەقلیدی خۆی تێپەڕاندووە و بووەتە فۆرمێکی باوی خۆدەرخستن و مۆدە لە کونکردنی وردەوە بۆ کەمترین دیمەنێک تا پێکهاتەی ورد بۆ لێدوانێکی بوێر، خەڵک کۆمەڵێک کونکردنی بەرفراوان هەڵدەبژێرن بۆ ڕازاندنەوەی جەستەیان و ڕەنگدانەوەی شێوازی ناوازەی خۆیانن.

جۆرەکانی فشاردان: ١.

• پەستانی گوێ: باوترین جۆری پەستانە و کونکردنی لوولەی گوێ، لوولەی سەرەوە، ئەڵقە، تراگۆس، دژە تراگۆس، بەرد، پیشەسازی و هتد لەخۆدەگرێت.
• پەستانی ناوک: کونکردنی ناوک جۆرێکی تری پەستانی بەناوبانگە.

پەستانی لووت: کونکردنی لووت یان لووت باو و ئاساییە.

• پەستانی لێو: کونکردنی لێوی سەرەوە یان خوارەوە باو و ئاساییە.
• پەستانی برۆ: کونکردنی برۆ بەزۆری لە بەشی سەرەوە یان خوارەوەی برۆ ئەنجام دەدرێت.

پەستانی زمان: کونکردنی زمان لە ناوەڕاست یان نوکی زمان ئەنجام دەدرێت.

• پەستانی مەمک: کونکردنی گۆی مەمک بەزۆری لە یەکێک یان هەردوو گۆی مەمکدا ئەنجام دەدرێت.

سوودەکانی فشاردان:

• بەرزکردنەوەی جوانی: زۆر کەس پێیان وایە کە فشاردان دەتوانێت دەرکەوتنیان جوانتر و سەرنجڕاکێشتر بکات.
• دەربڕینی ناسنامە: فشاردان دەتوانێت ڕێگەیەک بێت بۆ دەربڕینی ناسنامە و کەسایەتی مرۆڤ.
• زیادبوونی متمانە بەخۆبوون: هەندێک کەس هەست بە متمانەی زیاتر دەکەن دوای ئەنجامدانی فشار.
• کەمکردنەوەی ئازار: هەندێک کەس پێیان وایە فشاردان یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار لە هەندێک بەش لە جەستەدا.

ئاڵۆزییەکانی فشاردان: ١.

• هەوکردن: ئەگەر بە باشی چاودێری پەستانەکە نەکرا، ئەوا تووشی هەوکردن دەبێت.
• حەساسیەت: ڕەنگە هەندێک کەس حەساسیەتیان هەبێت بە کانزای پەستانی زەڕەنگەری.

خوێنبەربوون: لەوانەیە خوێنبەربوونی کەم لە کاتی فشاردان ڕووبدات.

• دروستبوونی پەڵە: لە هەندێک حاڵەتدا، لەوانەیە پەڵەیەک لە شوێنی فشار دروست بکات.
• ئازار: فشاردان دەتوانێت ئازاری هەبێت لە کاتی نەشتەرگەرییەکە و دوای نەشتەرگەرییەکە.
• گرفتی ددان: فشاری زمان لەوانەیە زیان بە ددانەکان بگەیەنێت.
• کێشەی سێکسی: پەستانی ئەندامی زاوزێ لەوانەیە کاریگەری لەسەر ئەدای سێکسی هەبێت.

ئامۆژگارییەکانی سەلامەتی بۆ فشاردان:

• هەمیشە کەسێکی پیشەیی و مۆڵەتپێدراو بەکاربهێنە بۆ ئەنجامدانی پەستان.
• بەکارهێنانی زەڕەنگەری پەستانی کوالێتی بەرز و تەعقیمکراو.
• بە بەردەوامی شوێنی پەستانەکە بە سابون و ئاوی گەرم بشۆ.
• دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی شوێنی فشاردانەکە.
• دوور بکەوەرەوە لە مەلەوانگە و ساونا و گەرماو تا فشارەکەت بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
• ئەگەر هەستت بە هەر نیشانەیەکی هەوکردن کرد وەک سووربوونەوە، ئاوسانی، چڵک، یان تا، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

فشارکردن دەتوانێت ڕێگەیەک بێت بۆ زیادکردنی جوانی و دەربڕینی ناسنامە. بەڵام پێش ئەنجامدانی پەستان گرنگە ئاگاداری سوود و کاریگەرییە لاوەکییەکانی بیت و ڕێنماییە سەلامەتییەکان جێبەجێ بکەیت بۆ ئەوەی کاریگەری لاوەکی نەبێت.