هەناسە توندی، لە نیشانەکانەوە بۆ چارەسەرکردن!

ئەگەر تا ئێستا هەستت بەوە کردووە کە ناتوانیت هەناسە بدەیت لە کەش و هەوای پێویستدا، حاڵەتێکت ئەزموون کردووە کە پێی دەوترێت هەناسە توندی. هەناسەدان بە هەوڵ و تێکۆشان و کورتبوونەوەی هەناسە هەناسە توندی ناودەبرێت کە نیشانەیەکی باوی زۆر لە نەخۆشیەکانی دڵ و سییەکانە. هەروەها هەندێ جار لە ئەنجامی نەخۆشییە دەمارییەکان یان ماسولکییەکان دەبینرێت. گرنگترین نیشانەکانی کورتهێنانی هەناسە بریتییە لە هەناسەدان بە قورسی و هەناسەدان بە سەختی کە دەکرێت بە هۆی کێشەیەکی درێژخایەن یان بە شێوەیەکی خێرا و یەک تا دوو خولەک دوای چالاکی جەستەیی چڕ دروست ببێت . لە کەمی هەناسەدا لەوانەیە هەست بکەیت کە هەوای تەواو ناهێنیتە ناو سییەکانتەوە و لەوانەیە هەست بە خەفە بوون بکەیت لە حاڵەتێکی توندتر و جدیتردا. کەمی هەناسە لەوانەیە ببێتە هۆی هەستکردن بە پەستان و تەنگی لە سنگدا. هەناسە توندی لەناکاو ڕوودەدات و چەند خولەکێک بۆ چەند کاتژمێرێک دەخایەنێت و بۆ ماوەیەکی درێژ هەناسە توندی لەخۆ دەگرێت.کورتبوونی هەناسە لەگەڵ نیشانەکانی تری وەک تا، مێرووی پێست لەگەڵ کۆکە هەروەها خۆی دەرئەخات. لەم حاڵەتەدا، تەنانەت ئەنجامدانی چالاکی ڕۆژانە، وەک پیاسەکردن یان تەنانەت هەستکردن بە هەستکردن بە هەناسەیەکی کەم.
تایبەتمەندی ژینگەیی وەک ماددەی کیمیایی، دووکەڵ، تۆز و هەڵم لەوانەیە دۆخی هەناسەدان بۆ ئەو کەسانەی کە هەناسە توندی هەیە قورستر بێت. ئەو کەسانەی کە نەخۆشی ڕەبۆیان هەیە بێزار دەبن لەلایەن هەستیارەکان وەک تۆزی گوڵ یان کەڕوو، هەناسە توندی ئەوان ئەبزوێت. هەندێک لەو ماددە پیسکەرانەی کە دەبنە هۆی هەناسە توندی وەک بەکارهێنانی توتن لەلایەن خودی کەسەکەوە ئەنجام دەدرێت و دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت .

هۆکاری هەناسە توندی دەتوانێ یەکێک بێت لەم هۆکارانەی خوارەوە:

• ڕەبۆ
• فشار و دڵەڕاوکێ
• هەڵدانی خواردن بۆ ناو گەروو یان هەناسەدانی شتێک کە ڕێگە لە هێڵی هەناسەدان دەگریت.
• کاردانەوەکانی ئالێرژیک
• بەرکەوتنی بڕێکی مەترسیدار لە مۆنۆکسایدی کاربۆن
• کەم کردنەوە یان نزمی پەستانی خوێن
• ئیمبۆلیۆمی سییەکان کە دەبێتە هۆی توێکڵی خوێن لە بۆڕی سییەکان
• بڕین یان کلاپسی سییەکان
• نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری لە ڕیخۆڵە یان COPD
• کێشەکانی دڵ
• جگەرەکێشان
• پیسبوونی هەوا و ماددە کیمیاییەکان
• قەڵەوی لە ڕادەبەدەر

پزیشک بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانێت هەناسە توندی بە پشت بەستن بە تاقیکردنەوەی جەستەیی تەواوی کەسێک بە درێژایی مێژووەکەی دیاری بکات. نەخۆشەکە پێویستە ڕوونی بکاتەوە کەی و چۆن هێرشی هەناسە توندی دەستی پێکرد و چەندی خایاند و چەند جار ڕووی دا و چەند بە توندی بوو .
هەروەها دکتۆرەکان لەوانەیە وێنەی تیشکی ئێکس و سی تی بەکاربێنن بۆ دەستنیشانکردنی هەناسە توندی بە تایبەتی و بۆ پێوانەکردنی تەندروستی دڵ و سییەکان و سیستەمی پەیوەندیدار. ئەلیکترۆکاردیۆگرامەکان لەوانەیە یارمەتیدەر بن بۆ دۆزینەوەی نیشانەکانی جەڵتەی دڵ یان پرۆفایلی کارەبایی تر لە دڵ.
تاقیکردنەوەی سپیرۆمتریک بەکاردێت بۆ پێوانەکردنی هەڵئاوسانی هەوا و توانای سییەکانی نەخۆش، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی قەبارەی کێشەکانی هەناسەدان. پشکنینی تر ئەنجام دەدرێت بۆ پێوانەکردنی ئۆکسجینی خوێن و توانای خوێن بۆ گواستنەوەی ئۆکسجین.

لەکاتی کەمی هەناسەدا تا دەگاتە ژووری فریاکەوتن دەتوانرێت بەم ڕێگایانەی خوارەوە بارودۆخەکە باشتر بکرێت:

• هەناسە بدە بە لێوی غونچەکراو: بە هێواشی هەناسە بدە و بە ژماردن، دوو جار بەناو لوت و چوار جار بەناو دەمدا (لەگەڵ حاڵەتی لێو وەک ئەوەی کە فیکە لێ ئەدەیت) هەناسە بد .
• دانیشە و بەرەو پێشەوە چەم بکە: لەسەر کورسییەکە دانیشە، قاچەکانت لەسەر زەوی دابنێ، سنگت کەمێک بۆ خوارەوە بچەمێنەوە، ئەنیشکەکەت بخە سەر ئەژنۆ و چەناگەت بە دەستەکانت بگرە. لەبیرت بێت کە ماسولکەکانی مل و شانت بە هێمنی بهێڵەوە. ئێستا بە هێواشی هەناسە بدە .
• بە پشتەوە ڕاوەستان: لە پشتەوە هەستە سەر دیوارەکە و قاچەکانت لەسەر دیوارەکە دابنێ، قاچەکانت جیا بکەرەوە دەستەکانت لەسەر ڕانی خۆت دابنێ، شانەکانت ئارام بکەرەوە، کەمێک بەرەو پێشەوە بچەمێرەوە و بە هێواشی هەناسە بدە.
ئەو کەسانەی کە نەخۆشی هەناسە توندیان هەیە دەتوانن ڕێوشوێنیان بۆ باشترکردنی تەندروستی گشتی بگرنەبەر و ئاسانکاری زیاتر بۆ هەناسەدان دابین بکەن. ئەمانە بریتین لە:
• واز لە جگەرەکێشان بهێنن و لە دووکەڵی توتن دوور بکەونەوە
• خۆ بەدوورگرتن لە هەندێک شتی کە وەک دوکەڵی کیمیایی و دووکەڵی دار
• دابەزاندنی کێش بەهۆی سوودەکانی دابەزاندنی کێش، لەدەستدانی پەستان لەسەر دڵ و سییەکان.
• ڕاهێنانی سووک چونکە یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی دڵ و هەناسە دەدات
• سەرنەکەوتن بۆ بەرزاییەکان
• باش بخۆ و بخەویت
• پەیڕەوی پلانی چارەسەری پێشنیارکراو بکە بۆ هەر حاڵەتێکی ژێرەوەی وەک ڕەبۆ، COPD یان برۆنشیت

– چارەسەری هەناسە توندی پەیوەستە بە هۆکاری کەمی هەناسە. بۆ نموونە ئەگەر کەسێک بەهۆی خەبات و چالاکی جەستەیی زۆرەوە هەناسەی کورت بێت ئەوا دوای وەستانی دەگەڕێتەوە بۆ باری ئاسایی . لە بارودۆخێکی توندتردا، ئۆکسجین پێویستە. لەوانەیە ئەو کەسانەی کە نەخۆشی ڕەبۆ یان COPD یان هەیە پێویستیان بە بەکارهێنانی برۆنچۆدیلاتۆرە هەڵمژینەکان بێت.

– بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی دڵیان هەیە دەبێت لەژێر چاودێری پزیشکدا چارەسەری بکەن بۆ ئەوەی بە ئاسانی یارمەتی هەناسەیان بدەن . ئەمانە پرۆگرامێکی چارەسەری تێدایە کە یارمەتی ڕێگەگرتن لە هەناسە توندی یارمەتی زۆر دەدات لە کاتی هێورکردنەوەی پێشکەوتنی نەخۆشی گشتی.