ئێسلیوی مەعیدە (گەدە)

نەشەتەرگەری ئێسلیوی مەعیدە جۆرێک لەنەشتەرگەرییە  کە لە ماوەی دا، بەشێکی گەورە لە مەعیدە هەڵدەگیرێت تاکوو تاک بتوانی بگاتە وەزن و کێشێکی کەم لە قوورسایی. پاشی ئەنجام دانی ئەم نەشتەرگەرییە بارستایی مەعیدە دەگاتە 25 لە سەتی پێشتری خۆی، کەواتە پێویستە تاک ژەمەکانی خۆی سووکتر بکات و ڕێزەی دەمگرتنەوەی خۆی بگۆڕێت.

ئەم نەشتەرگەرییە ڕێگەی گەڕانەوەی نییە بەڵام زۆرتر دەبێتە هۆی کەم بوونەوەی وەزن و کێشی تاک. دەکرێ ئەم نەشتەرگەرییەی هەم بە جۆری ئاوەڵا و هەم بە جۆری قەپات و بەستە بە ئەنجام بگات (لە جۆری بەستە نەشتەرگەر بە بردنە ناوی ئامێری نەشتەرگەری لە ڕێگەی بڕشتی گچکە خەریک ئەنجام دانی دەبێت).

ماوەی کاتی چارەسەری ئێسلیوی مەعیدە

بە جۆری گشتی،چاکەسازی کەسانێک کە نەشتەرگەری ئێسلیوی مەعیدەیان ئەنجام داوە، لە 2 تاکوو 3 حەوتووی پێ دەچێت کەچی لە هندک لە بابەتەکان ڕەنگە تاکوو 6 حەوتووی پێ بچێت.

پاڕاکڵینیکەکانی پەیوەندیدار ئێسلیوی مەعیدە

گرووپی پزیشکی تاک لە هەڵسووڕانەکانی پێویست ئاگادار دەکەنەوە. ئەم هەڵسووڕانانە ڕەنگە داگری ئەنجام دانی تاقی کردنەوە و ئەزموونی جۆراوجۆر بێت.

چاودێرییەکانی بەر لە نەشتەرگەری، ڕەوتی نەشتەرگەری، چاودێرییەکانی پاشی نەشتەرگەری ئێسلیوی مەعیدە

بەر لە نەشتەرگەری:

بەر لە ئەنجام دانی نەشتەگەری داوا لە تاک دەکەن کە خشتەی دەمگرتنەوەیەکی تایبەتی بگرێتە بەر و لە هندک لە دەوایەکان خۆی بپارێزێت. هەروەها ڕەنگە پێویست بێت کە تاک لە بەرنامەیەکی وەرزشی تایبەتی پەیڕەوی بکات و خۆی لە جگەرە کێشان بپاریزێت.

ڕەوتی نەشتەرگەری:

ئەم نەشتەرگەرییە دەکرێ هەم بە جۆری ئاوەڵا وهەم بە جۆری بەستە بە ئەنجام بگات بە وەدی هێنانی چەن بڕشتی گچکە. لەم ڕەوتە ¾  مەعیدە هەڵدەگیرێت و ئێسلوی مەعیدە دەمێنێتەوە. بەشێک لە مەعیدە کە دەمێنێتەوە قەپات دەکرێ. ئەم جارە مادەیەکی ئاوەکی ڕەنگی، تێوەشانی مەعیدە دەکری بۆ وەی کە بەم متمانەیە بگەن کە مەعیدە بە گشتی قەپات کراوە و کون و تەڕاوشتی نییە.

ئەم نەشتەرگەرییە بە جۆری بێ هۆشی بە ئەنجام دەگات و 1 بۆ 2 کاتژمێری پێ دەچیت.

پاشی نەشتەرگەری:

پاشی ئەنجام دانی نەشتەرگەری تاک دەبێ دەوایەکانی نواندراو بە کار بێنێت و ئامۆژگارییەکانی خواردەمەنی پزیشک بە جوانی بە ئەنجام بگەیەنێت.بۆ سەرکەوتوو بوونی کەم کردنەوەی کێست و قوورسایی، تاک دبێ لە دەمگرتنەوەیەکی تابەتی پەیڕەوی بکات و بە بەردەوامی وەرزش بکات.

خاڵەکانی گرنگ سەبارەت بە نەشتەرگەری ئێسلیوی مەعیدە

ئەم نەشتەرگەرییە بۆ تاکەکانی خوارەوە پێشنیار ناکری:

• کەسانک کە پێشتر نەشتەرگەری گچکە کردنەوەی مەعیدەیان ئەنجام داوە
• کەسانێک کە تووشی رێفلاکسی تووندی مەعیدە بوونە
• تاکەکانی تووش بوو بە نەخۆشی زەنگڵۆک بارت

مەترسییەکانی ئەگەری ئەم نەشتەرگەرییە بریتینە لە:

• لە دەست دانی ڕادەیەکی زۆر لە خوێن
• زیان بە ئەندامەکان
• چڵک کردن

نواندن بۆ

• کەسانێک کە خشتەی BMI پتر لە 40 بووە  و ناتوانن بە دەمگرتنەوە قوورسایی خۆیان کەم کەنەوە
• کەسانێک کەخشتەی BMI لە ماوەی 35 بۆ 40 جێگر دەبی و لە هەمان کاتیش کێشەی وەک شەکرە و بچکڕانی هەناسە و زەختی خوێنی تووندییان هەیە

ماوەی کاتی لە جێ دا کەوتن

1 بۆ 3 ڕۆژ